РИАМО в Подольске

6 подписчиков

Свежие комментарии

  • л есник
    А потом МЧС и прокуратура будут ловить "безответственных дачников и рыбаков,разводящих костры в пожароопасный сезон и...В Подольске 8 июл...
  • Иванов Александр
    Один спер 129 лямов 3 года условно, другой 129 ТЫСЯЧ рублей. Посмотрим сколько ему дадут.В Подольске задер...
  • Виталий Осипов
    Надо устроить рейтинг на звание самой тупой новости дня (недели, месяца, далее везде). До этого самую тупую новость в...Житель Подольска ...

Жителям Подмосковья рассказали, как эффективно бороться со стрессом

Жителям Подмосковья рассказали, как эффективно бороться со стрессом

РИАМО – 10 окт. Психиатры Подмосковья дали жителям рекомендации о том, как восстановиться после стресса, так, следует избегать недосыпов, говорится в сообщении пресс-службы министерства здравоохранения Московской области.

В четверг отмечается Всемирный день психического здоровья.

«Оградить себя от негативного влияния стресса и минимизировать его последствия можно при соблюдении простых гигиенических правил. Во-первых – не нужно разрушать то здоровье, которое мы имеем. Здесь речь идет о пагубных привычках, приводящих к разрушению организма и психики в том числе. Это курение, злоупотребление алкоголем, употребление других психоактивных веществ, злоупотребление продуктами стимулирующего действия (кофе, крепкий чай, энергетические напитки)», – отметила главный врач психиатрической больницы №24 министерства здравоохранения Московской области Ольга Мялковская.

Кроме того, по ее словам, важен полноценный сон.

«При недостатке сна нарушается обмен медиаторов в головном мозге, в том числе серотонина. Это вещество влияет на настроение, придает спокойствие. Недостаток серотонина при лишении сна может привести к депрессии. Лишение сна увеличивает риск появления синдрома хронической усталости и профессионального выгорания, которые и без того свойственны людям, живущим в условиях постоянного стресса», – уверена Мялковская.

Медик добавила, что силовые физические упражнения повышают уровень стимулирующих гормонов.

«Но если злоупотреблять тяжелыми упражнениями или постоянно тяжело работать, и не уметь отдыхать, то может сформироваться невротическое состояние. Вот поэтому любое спортивное занятие должно заканчиваться расслабляющими упражнениями», – разъяснила Мялковская.

Помимо этого, важно правильно питаться.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх